No está para nada mal que un hombre desee mejorar su apariencia varonil, con esto, además, enaltece ese ímpetu de virilidad que suele presumirse entre hombres. Ahora bien, más allá de su influencia en la apariencia masculina y enfocándonos en temas de salud, esta hormona denominada testosterona y su regulación, ciertamente es la responsable de que todo se desarrolle natural y positivamente en los hombres; se relaciona principalmente con el desarrollo de huesos, músculos, la producción de esperma, el crecimiento del vello y la defensa de su propio cuerpo para evitar alguna enfermedad crónica relacionada a la edad.

La testosterona es una hormona producida por el cuerpo que contribuye al crecimiento, desarrollo y funcionamiento de los órganos sexuales masculinos y las características masculinas típicas. La testosterona es una hormona que se asocia con la masculinidad y rendimiento sexual óptimo, principalmente porque predomina en los hombres, aunque las mujeres también tienen en menor cantidad. Es un esteroide natural, una hormona andrógena y se produce en los testículos y en los ovarios.

A partir de los 30 años, la producción de testosterona comienza su descenso, y alrededor de los 70 años tiene un cese definitivo. Sin embargo, hay personas que incluso después de los 60 años no presentan el descenso de la testosterona. La baja producción de testosterona se asocia a la pérdida de líbido, disfunción eréctil, bajo estado de ánimo y problemas con la concentración y la memoria.

Diversos estudios han demostrado que la falta de testosterona en los hombres supone una enfermedad llamada hipogonadismo, que debe ser tratada médicamente para evitar futuros problemas de salud graves. Afortunadamente, existen algunos productos que aportan de manera artificial esta substancia al género masculino, pero definitivamente no hay nada como los alimentos que funcionan de manera natural como un complemento para aumentar los niveles de testosterona en los hombres.

A continuación, te ofrecemos un top 5 con algunos alimentos que te ayudarán a incrementar los niveles de testosterona que, unidos a un estilo de vida saludable, pueden mejorar nuestro bienestar general:

1- Granada:

Posee gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales. Según investigaciones recientes, un vaso de jugo de granada al día puede aumentar los niveles de testosterona entre 16 y 30%.

2- Miel:

Una de sus principales características es que contiene boro, un mineral que está vinculado a altos niveles de testosterona y el óxido nítrico. Este último componente es un neurotransmisor, que tiene una función vasodilatadora, permitiendo una mejor fluidez en los vasos sanguíneos al relajarlos y permitir una mayor entrada de oxígeno y sangre a los órganos sexuales.

3- Nueces:

Las nueces son ricas en vitamina E, que favorece el aumento de testosterona.

Este fruto seco contiene los aminoácidos L-arginina y L-citrulina que incrementan los los niveles de óxido nítrico y, por ende, la presión arterial. De nuevo, un alimento clave para mejorar el rendimiento sexual.

4- Cebolla:

Según algunos estudios, si se consume frecuentemente puede aumentar hasta en un 300% su producción de Testosterona. La cebolla también mejora el rendimiento sexual gracias a que contiene queratina, que acrecienta la producción de óxido nítrico por parte del organismo.

5- Ajo:

Según una investigación de la Albany College of Pharmacy (Estados Unidos), los sujetos de este estudio que comieron ajo mejoraron su presión arterial y su producción de óxido nítrico (NO). Además, el ajo contiene alicina, un compuesto que reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol y mejora la disponibilidad de la testosterona en el organismo.

¡Inclúyelos en tu alimentación!